أنا طفل عمري 12 سنة وأريد أن أنحف عن طريق شرب الماء، حيث إنني كنت قد سمعت عن هذه الطريقة لإنقاص الوزن؟ فما الحد الأقصى لشرب الماء خلال ريجيم شرب الماء؟
1 إجابة واحدة
لا أنصحك باتباع رجيم الماء، فهو غير مناسب لعمرك؛ حيث أنك في مرحلة البلوغ وتحتاج إلى اتباع نظام غذائي صحي يلبي جميع احتياجات جسمك خلال هذه المرحلة العمرية، ولكن يمكنك حساب احتياجك من الماء خلال اليوم عن طريق عملية حسابية بسيطة، حيث أن كل 30 كيلو غرام من وزنك تحتاج إلى 1 لتر من الماء، فعلى سبيل المثال إذ كان وزنك 60 كيلو غراماً، فأنت تحتاج إلى لترين من الماء خلال اليوم.
وإذ كنت ترغب بفقدان الوزن، فأنصحك بالآتي مع اتباع نظام غذائي سليم:
- اشرب كوباً أو كوبين من الماء صباحًا على الريق.
- تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفة.
- اشرب كوباً من الماء قبل تناول الوجبة الرئيسية بربع ساعة.
- اشرب الماء خلال اليوم أو الأعشاب دون إضافة سكر.
- تناول كمية جيدة من الخضروات الورقية والفواكه؛ فهي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء