هل شرب الماء بكثرة يزيد الوزن؟

Question

أريد معرفة هل شرب الماء بكثرة يزيد الوزن؟ فأنا بدأت بشرب لتر ونصف إلى لترين من الماء يوميًا لأحسن من مظهر بشرتي وملمسها

Answer 1

في الحقيقة لا يسبب شرب الماء بكثرة زيادة الوزن، بينما يمكنك ملاحظة زيادة وزنك على الميزان بعد شربك كميات كبيرة من الماء ولكن سيقوم جسمك بالتخلص من كميات الماء الزائدة ويطرحها خارج جسمك خلال 24 ساعة، وبذلك لا يزداد وزنك.

على العكس تمامًا، قد يساهم شربك الماء بالطريقة الآتية في تقليل الوزن:

1. اشرب 3 لترات من الماء يوميًا.
2. اشرب نصف لتر من الماء قبل تناول الوجبة في نصف ساعة.

ولكن عليك الحذر من شرب الماء بكثرة، خاصةً عند شرب كمية كبيرة مرةً واحدة، إذ يمكن للذكور شرب ما لا يزيد عن 3.7 لتر من السوائل عامةً يوميًا، والنساء قرابة 2.7 لتر يوميًا، وذلك لتجنب الإصابة بتسمم الماء الذي يحدث عند شرب كميات كبيرة جدًا فجأةً من الماء، إذ تؤدي الإصابة بتسمم الماء لظهور الأعراض الآتية:

1. الخمول.
2. التشوّش.
3. الصداع.
4. ارتفاع ضغط الدم.
5. تباطؤ دقات القلب.
6. اضطراب في مستوى الأملاح في الجسم.