أعاني من مشكلة النحافة الشديدة وأرغب بزيادة وزني، فهل تناول السماق بكميات كبيرة يساعد على ذلك؟
1 إجابة واحدة
لا لن يُساعدك السماق على اكتساب الوزن، بل على العكس من ذلك تبين أنّ السماق قد يُساعد على إنقاص الوزن الزائد والسمنة المفرطة، كما أنه يزيد حساسية الخلايا للإنسولين، بالإضافة إلى أن السماق منخفض السعرات الحرارية؛ فكل ملعقة صغيرة منه تحتوي على 8 سعراتٍ فقط، ولزيادة وزنك يجب أن تكون كمية السعرات الحرارية التي تتناولها أعلى مما يحرقه جسمك.
وأنصحك بمتابعة طبيبٍ مختص لتحديد السبب وراء نحافتك ووضع خطة تغذوية مناسبة لزيادة وزنك بصورة صحية، كما أوصيك باتباع النصائح الآتية التي قد تُساعدك في زيادة وزنك:
تناول عدة وجبات في اليوم بدلًا من تناول وجبة واحدة، الأمر الذي قد يُشعرك بالشبع بشكل أسرع.
تناول وجبات مليئة بالمواد الغذائية كالمكسرات، والخبز، والبروتينات، والبقوليات والأفوكادو.
لا مانع بتناول الحلويات والسكريات خلال اليوم.
قم بالتمارين التي تبني عضلات جسمك، خاصةً أنّ الرياضة تزيد الشهية.
وأنصحك بمتابعة طبيبٍ مختص لتحديد السبب وراء نحافتك ووضع خطة تغذوية مناسبة لزيادة وزنك بصورة صحية، كما أوصيك باتباع النصائح الآتية التي قد تُساعدك في زيادة وزنك:
تناول عدة وجبات في اليوم بدلًا من تناول وجبة واحدة، الأمر الذي قد يُشعرك بالشبع بشكل أسرع.
تناول وجبات مليئة بالمواد الغذائية كالمكسرات، والخبز، والبروتينات، والبقوليات والأفوكادو.
لا مانع بتناول الحلويات والسكريات خلال اليوم.
قم بالتمارين التي تبني عضلات جسمك، خاصةً أنّ الرياضة تزيد الشهية.