هل المشي يرفع الرحم؟

Question

عمري 50 عامًا أحسست منذ فترة بثقل وألم في أسفل البطن مع سلس بولي وإفرازات بكميات غير طبيعية وتم تشخيص حالتي على أنها حالة هبوط في الرحم وأن الإجراء الجراحي هو الأنسب لحالتي، لكنني أخشى العمليات كثيرًا، فهل المشي يرفع الرحم؟ لأنني سمعت أنه مفيد

Answer 1

لا، لن يساعد المشي لفترات طويلة على رفع الرحم لديكِ، ويمكنك بدلًا من ذلك ممارسة تمارين قاع الحوض (تمارين كيجل) للمساعدة في رفع الرحم، إذ تُساعد هذه التمارين على شد عضلات الحوض ويمكنك القيام بها في أي وقت خلال اليوم باتباع الخطوات الآتية:

1. عليك إيجاد عضلة قاع الحوض، عن طريق التوقف عن التبوّل أثناء جريانه.
2. تستطيعين أن تمارسي التمارين بأي وضعيّة وممكن أن تستلقي على ظهرك.
3. ابدئي بشدِّ عضلات الحوض لمدّة 3 ثوانٍ ثم استرخِ لمدّة 3 ثوانٍ.
4. كرّري الخطوة السابقة 10 مرّات متتالية.
5. كرري التمارين 3 مرّات يوميّاً.

ولكنّ هذه التمارين لا تكفي وحدها، وبما أن الطبيب نصحك بإجراء الجراحة أنصحك بالاستماع لكلامه وألّا تهملي علاجك، لأن عدم علاج هبوط الرحم قد يؤدي إلى مشاكل في أعضاء الحوض الأخرى (مثل الأمعاء والمثانة) بسبب ضغط الرحم عليها.