هل المشي أثناء الدورة ينقص الوزن؟

Question

أعاني من مشكلة الوزن الزائد، بالرغم من أنني أحرص على تناول كميات قليلة من الطعام وممارسة الرياضة بانتظام، سمعت بأن المشي كثيرًا في أيام الدورة يساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن بشكل ملحوظ، فجربت المشي الشاق خلال اليوم الثاني والثالث من دورتي مما أدى إلى نومي في السرير نتيجة التعب، فأريد الاستفسار هل حقًا المشي أثناء الدورة يخفف الوزن ويحرق الدهون عندي؟

Answer 1

ممّا يعني أنّ السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم خلال المشي لا تختلف سواء في أيام الدورة أو غيرها من الأيام، إلا أنَّ إحدى الدراسات أشارت إلى أنَّ معدل حرق السعرات يُمكن أن يزداد في الفترة التي تسبق الدروة الشهرية مباشرة، بسبب انخفاض هرمون الإستروجين، وارتفاع هرمون التستوستيرون. [١]

فوائد المشي خلال أيام الدورة

إنّ لممارسة التمارين الرياضية بما فيها المشي أثناء فترة الحيض له فوائد عدة نذكر منها ما يأتي: [٢]

1. تقليل الانتفاخ والغازات التي قد تزداد أثناء الدورة الشهرية.
2. تحسين المزاج.
3. تخفف حدّة التشنجات، وألم الظهر، والرأس.
4. تعزيز مستويات الطاقة، إذ أنَّ التغييرات الهرمونية أثناء الدورة الشهرية قد تزيد من الإحساس بالإرهاق.