ما فوائد اللوز للحامل؟

Question

أوصتني صديقتي أخصائية التغذية بتناول اللوز أثناء الحمل، وأريد أن أعرف ما فوائد اللوز للحامل؟ وهل هو آمن بغض النظر عن مقدار تناوله أم توجد كمية مسموحة معينة؟

Answer 1

يُقدم اللوز العديد من الفوائد للحامل، مثل:

1. يحتوي على حمض الفوليك، وهو ضروري لتطور الجهاز العصبي لدى طفلكِ.
2. يُعد مصدرًا غنيًا بالحديد، وربما أخبرتكِ الأخصائية بأهميته لصحة قلبك ومناعته.
3. قد يمنع إصابة طفلكِ بالحساسية مستقبلًا.
4. قد يُقلل خطر إصابتكِ بارتفاع الضغط.
5. يحتوي على الكالسيوم، وهو ضروري لتطور عظام جنينكِ.
6. يُثبط هرمونات الجوع ويُشعركِ بالشبع والامتلاء.
7. يحتوي على الألياف، والتي ستُحسن الهضم لديكِ وتمنع إصابتكِ بالإمساك.
8. يُحسّن الأيض لديكِ؛ لاحتوائه على الكربوهيدرات والدهون الصحية الضرورية لجسمكِ.

أمّا بالنسبة لسؤالكِ هل تُوجد كمية مسموحة معينة من اللوز للحامل؟

نعم؛ حيث يُمكنكِ تناول 23 حبة من اللوز يوميًا؛ أي ما يُعادل ربع كوبٍ تقريبًا، وعلى الرغم من أنّ اللوز يُعد آمنًا بشكلٍ عام أثناء الحمل، إلا أنّ الإفراط في تناوله قد يُسبب:

1. زيادة مستوى فيتامين هـ، وهذا قد يُسبب لكِ الآثار الجانبية الآتية:
2.  الصداع.
3.  تشوش الرؤية.
4.  الإسهال.
5. الانتفاخ والإمساك.