ما أسباب الجوع بعد الأكل بساعتين؟

Question

دائمًا أشعر بجوع حتى بعد تناول الأكل بمدة قصيرة لا تتجاوز الساعتين، مع أنني أتناول وجبة غنية، ولا أعرف لماذا، وهذا الأمر أدى بي إلى زيادة في الوزن، وأريد معالجة الموضوع، فما أسباب الجوع بعد الأكل بساعتين؟

Answer 1

قد يكمن سبب شعورك بالجوع بعد فترة من تناول الطعام، إلى تركيبة الوجبة الغذائية وعدم انتظام الهرمونات والعديد من العوامل والأسباب الأخرى، مثل:

• احتواء وجبتك على كمية عالية من النشويات البسيطة سريعة الهضم، وكمية غير كافية من البروتين الضروري للشعور بالامتلاء لفترة أطول.

• افتقار وجبتك للألياف بشكل كافي، إذ تستغرق وقتًا طويلاً للهضم، وقد تعزّز من إفراز هرمونات الشبع بصورة أكبر.

• وجود بعض المشاكل الهرمونية كمقاومة الليبتين، التي تكمن بعدم قدرة الليبتين وهو الهرمون المسؤول عن الشبع العمل كما ينبغي في الدماغ.

• عدم أخذ قسط كافي من النوم، الذي بدوره يسبب عدم انتظام في إفراز الهرمونات داخل جسدك.

حاول تنظيم موعد وجباتك وإضافة الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين، كالخضراوات والبقوليات إلى طعامك، للشعور بالشبع لفترة أطول قدر الإمكان.