هل توجد أضرار للأوميجا 3 على الكبد؟

Question

أعاني من النحافة ونصحتني صديقتي بتناول كبسولات أوميجا 3، فهل من أضرار لها على الكبد عند تناولها؟

Answer 1

تعد كبسولات أوميجا 3 آمنة وليس لها أضرار على الكبد؛ حيث أشارت الدراسات والأبحاث التي أجريت عليها بأن الآثار الجانبية ضئيلة جدًا لا تذكر حتى في الجرعات العالية منها، بل إن من أهم فوائده حماية الكبد والكلى بشكل رئيسي.

أمّا بالنسبة لدورها في علاج النحافة؛ فتُشير معظم الأبحاث إلى أنّ أوميجا 3 قد يُساعد على خسارة الوزن وحرق الدهون لا زيادة الوزن، لذا من الأفضل أن تراجعي طبيبًا؛ للتأكد من أن سبب نحافتك غير مرتبطٍ بالإصابة بحالة صحية ما، ولوضع خطة غذائية لاكتساب الوزن بصورة صحية، وقد يُساعدك اتباع النصائح الآتية على اكتساب الوزن:

1. اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا يُوفر حاجتك من جميع العناصر الغذائية.
2. مارسي الرياضة بانتظام؛ لاكتساب كتلة عضلية وتعزيز شهيتك لتناول الطعام.
3. قسمي وجباتك إلى 5-6 وجبات صغيرة بدلًا من وجبة واحدة.
4. تجنبي شرب الماء والسوائل قبل الوجبات مباشرة.
5. لا تتخطي أي وجبة غذائية.