هل المشي يزيد هرمون التستوستيرون؟

Question

عمري 15 سنة، أعرف أن هرمون التستوستيرون هو المسؤول عن الصفات الذكورية، وأشعر أن جسدي لا زال كالأطفال وهو أضعف من أجساد زملائي في الصف، فهل المشي يزيد هرمون التستوستيرون؟

Answer 1

لا يزيد المشي من هرمون التستوستيرون، وإذا كنت تشعر بأنّك تعاني من تأخر في النمو، فيجب مراجعة الطبيب لعمل الفحوصات اللازمة ومعرفة إذا كان هناك مشكلة ما، وإن وجدت المشكلة، لا بدّ من معرفة أسبابها وعلاجها، كما أنصحك أيضًا بعدم مقارنةً جسمك مع أقرانك، فكلٌ منا يختلف عن غيره، وكل إنسان طبيعة جسمه تختلف عن الآخر.

ومن التمارين الرياضية التي تزيد هرمون التستوستيرون والتي يمكنك ممارستها:

1. تمارين القوة.
2. رفع الأثقال.
3. التمارين الهوائية.

وهناك العديد من الدّراسات أفادت أن هرمون التستوستيرون يزيد بعد ممارسة الرياضة لمدة ساعات قليلة فقط، لذا إذا كانت النية المرجوّة من ممارسة الرياضة هي زيادة هرمون التستوستيرون، فأنصحك بممارسة الرياضة بانتظام، كما أنصحك باتباع نظام غذائي صحيّ للحصول على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك في هذه المرحلة العمرية كي ينمو ويكبر.