ما أقوى رجيم لإنقاص الوزن 25 كيلو في أسبوع؟

Question

لاحظت أنني أعاني من السمنة المفرطة وأنه يجب إنقاص وزني 25 كيلو, فهل هناك حمية غذائية يمكنني اتباعها لمدة أسبوع لخسارتهن؟ أرجو المساعدة

Answer 1

لا توجد حمية غذائية يمكنها إنقاص 25 كيلو في أسبوع، فهذا الوزن لا بد من أنك اكتسبته في فترة طويلة ولا يمكن خسارته بشكل سريع، لذلك في البداية أشجعك على قرارك بخسارة الوزن، ولكن أنصحك بالصبر خلال مرحلة خسارة الوزن، ويجب التركيز على أن تكون خسارة الوزن الزائد من 0.5 - 1 كيلو في الأسبوع فقط، مع المحافظة على عضلاتك وعدم ترهل الجلد.

لذا اسمحي لي أن أقدم لكِ مجموعةً من النصائح التي قد تفيدك لخسارة الوزن:

1. ممارسة تمارين الكارديو، والمقاومة، والمشي لمدة ساعة على الأقل يوميًا.
2. تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن المهمة لك.
3. التقليل من تناول الكربوهيدرات والسكريات.
4. التوقف عن تناول الوجبات السريعة أو التقليل منها.
5. شرب كميات كافية من الماء بمعدل 8 أكواب يوميًا.