هل أكل الدجاج المشوي يزيد الوزن؟

Question

أقوم بتناول الدجاج المشوي يوميًا بعد أداء التمارين الرياضية كمصدر للبروتين، ولاحظت أن وزني قد ازداد بدلًا من أن يقل، فهل أكل الدجاج المشوي يزيد الوزن؟

Answer 1

يتعلق أمر زيادة الوزن ونقصانه بعدد السعرات الحرارية التي تستهلكها يوميًّا وبشكل أكثر أهميّة من نوعية الطعام المستهلك، وقد يكون لزيادة وزنك أسباب عديدة، فلا يكفي تناول الدجاج المشويّ فقط، وإنما يجب عليك التقيّد بحجم معيّن من الوجبات التي تحتوي على الدجاج المشويّ بشكل كلّي أو جزئيّ.

ولضمان الحصول على أفضل النتائج المتعلّقة بممارسة الرياضة مع تناول غذاء صحيّ ومتوازن، يمكنك اتباع النقاط الآتية:

1. حاول حساب عدد السعرات الحراريّة التي يجب عليك استهلاكها يوميًّا لتقليل وزنك بشكل تدريجيّ.
2. احرص على تناول الكميات المناسبة من المياه والسوائل بشكل عامّ.
3. حاول تناول الحصّة المناسبة من الدجاج المشويّ بعد تمرينك بحيث لا تفوق حاجتك من السعرات الحرارية المطلوبة.
4. استبدل الدجاج المشويّ بالمسلوق أو بدّل بينهما في وجباتك اليوميّة.
5. تجنب الإكثار من تناول ملح الطعام مع الدجاج المشويّ لما له من تأثير سلبيّ على وزن الجسم وصحّته العامّة.