هل العلكة تفسد الصيام المتقطع؟

Question

أرغب باتباع نظام الصيام المُتقطع كحمية غذائية، وأتناول العلكة بكثرة، وأريد أن أعرف هل تناول العلكة يُفسد الصيام المُتقطع أم لا؟

Answer 1

يعتمد ذلك على نوع العلكة، فالعلكة الّتي تحتوي على السكر قد تسبب كسر الصيام المتقطع الّذي تتبعه، وذلك لأنّها تحتوي على سعراتٍ حرارية، لذلك فإنّ تناولها بكمية كبيرة أثناء فترة الصيام سيقطع صيامك، كما قد يزيد مضغ العلكة من إفراز اللعاب والشعور بالجوع، لذا يُنصح بعدم استخدامها، ولكن يمكنك تناول العلكة الخالية من السكر، حيث إنّ تناول قطعة أو اثنتين من العلكة الخالية من السكر لن يكون له تأثير كبير أثناء الصيام.

ويقوم المبدأ الأساسي لهذا النظام على الامتناع عن تناول السعرات الحرارية لفترة طويلة خلال اليوم، وتناول الطعام والوجبات خلال الفترة الأقصر، فمثلاً إن كنت تتبع نظام 16: 8، فيجب عليك الصيام 16 ساعة متتالية، ثم تناول الطعام خلال 8 ساعات، وإليكِ بعض المشروبات التي يمكنك تناولها أثناء فترة الصيام دون القلق بشأنها:

1. المشروبات الساخنة مثل الشاي والقهوة الخالية من السكر.
2. الماء مع الليمون.
3. شاي الأعشاب الخالي من السكر؛ كشاي اليانسون، والزنجبيل، والبابونج.