هل الامتناع عن السكر يشمل التمر؟

Question

أقوم هذه الأيام باتباع نظام غذائي خالي من السكر، فهل تناولي للتمر يعد إخلالًا بالنظام؟

Answer 1

يحتوي التمر على نسبة عالية من السكريّات وخصوصًا سكّر الفركتوز والمعروف بسكّر الفاكهة؛ فالكوب الواحد من التمر أو 150 غرامًا منه يحتوي على 110 غرامًا من الكربوهيدرات التي تنقسم إلى 12 غرامًا من الألياف وما يقارب 93 غرامًا من السكريّات، ففي حال رغبتك بالامتناع عن تناول السكريّات بشكلٍ نهائيّ فيجدر عليك تجنّب التمر أيضًا.

واسمح لي أنّ أوضّح لك أنّ النظام الغذائيّ الخالي تمامًا من السكّر قد يكون له بعض التأثيرات السلبيّة مثل:

1. انخفاض مستويات الطاقة.
2. عوز بعض الفيتامينات والمعادن الضروريّة لتواجدها بشكلٍ رئيسيّ ضمن الفواكه المحتوية على السكّر.
3. اضطرابات الجهاز الهضميّ.

لذلك قد يكون من المفيد تناول بعض التمرات بشكلٍ يوميّ مع النظام الغذائيّ المتّبع فالتمر يحتوي على نسبة ألياف عالية تؤدي إلى امتصاص السكّريات منه على فترة طويلة ممّا يساهم في مدّ الجسم بالطاقة، بالإضافة إلى تحسين عمليّة الهضم، كما أودّ الإشارة أنّه في حال قيامك بالحمية لإنقاص الوزن فإنّ النشاط البدنيّ له دور كبير قد يفوق دور الامتناع عن تناول السكريّات