هل يساعد التمر في تنشيط المبايض؟

Question

أحاول زيادة فرصة الحمل ونصحتني خالتي بتناول التمر لزيادة الإباضة فهل يساعد التمر في تنشيط المبايض؟

Answer 1

نعم، قد يساعدك تناول التمر على زيادة فرصتك بالحمل، حيث أثبت الدراسات أن التمر يقلل من المؤكسدات التي تؤثر على الإباضة وإضعافها، بالإضافة إلى أنه يساعد على زيادة الخصوبة عن طريق تحسين جودة البويضات، وتقوية غرس البويضة، والتطور الجنيني بشكل عام، ويمكنك تناول التمر بشكل يومي ومن ضمن سعرات الحرارية لتجنب زيادة الوزن، حيث ينصح بتناول من 3-5 حبات من التمر.

وإليك بعض النصائح التي تساعدك في زيادة الخصوبة وانتظام إفراز البويضات:

1. اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا متكاملًا، يحتوي على الخضروات والفاكهة، البروتين، الكربوهيدرات والقليل من الدهون.
2. احرصي على علاج تكيس المبايض إن وجد، وتجنبي الإكثار من الكربوهيدرات في حال كنت تعانين من تكيس المبايض.
3. قللي من التوتر والضغط النفسي.
4. تناولي الأطعمة الغنية بالأوميجا 3، والكالسيوم، وحمض الفوليك.
5. احرصي على خسارة الوزن إذا كنت تعاني من زيادة فيه.