ما الوزن المثالي لامرأة طولها 157؟

Question

أنا امرأة، عمري ٢٩ سنة، ووزني ٦٤، وطولي ١٥٧ سم، وأريد ن أصل إلى الوزن المثالي لحالتي؛ بحيث لا أكون نحيلة جدًا، ولا سمينة أكثر من اللازم، بل ضمن الحد الطبيعي والسليم، فما الوزن المثالي لامرأة طولها 157؟

Answer 1

الوزن المثالي لطولكِ يتراوح ما بين 45.6 - 55 كيلوجرامًا، ووفقًا لمؤشر كتلة الجسم لوزنك الحالي وطولك فأنتِ تعانين من زيادة في الوزن، لذلك أنصحكِ باتباع حمية غذائية صحية للتخلص من الوزن الزائد، والذي لا يعتبر كبيرًا في حالتك.

ومن المهم خلال اتباع الحمية خسارة الوزن الزائد من الدهون لا من الكتلة العضلية؛ لذلك سأنصحكِ ببعض النصائح التي قد تساعدك في خسارة الوزن الزائد:

1. مارسي التمارين الرياضية كالمشي والجري وغيرها، واجعلها جزءًا من روتينك اليومي للمحافظة على جسم لائق.
2. اشربي كميات كافية من الماء يوميًا 8 - 10 كاسات.
3. تناولي الأطعمة الصحية وتجنبي الوجبات السريعة.
4. قللي من تناول السكريات والحلويات.
5. أكثري من تناول الخضار والفواكه ضمن نظامك الغذائي.