كم جرعة فيتامين د 5000 لرياضي كمال الأجسام؟

Question

أنا رجل عمري 36 سنة وأمارس رياضة كمال الأجسام، وأتناول يوميًا حبة واحدة من فيتامين د 5000 بعد الإفطار، هل هذا كافي؟ وما هي جرعة فيتامين د 5000 لمن يمارس رياضة كمال الأجسام؟

Answer 1

إجابة على سؤالك الأول، فلا يمكننا تحديد ما إذا كانت الجرعة كافية، لذا أنصحك بمراجعة الطبيب لإجراء فحص مستوى فيتامين د لديك وبناء عليه سيحدد لك الطبيب الجرعة المناسبة التي تحتاجها من فيتامين د، وأحيطك علمًا أنّه بإمكانك الحصول على الكمية اللازمة في حال لم تعاني من نقص فيتامين د من خلال مصادره الطبيعية كالتعرض للشمس أو تناول الأطعمة الغنية به.

وبالنسبة لسؤالك الثاني، فلا توجد جرعة محددة من فيتامين د للأفراد الذين يمارسون رياضات كمال الأجسام، وقد اختلفت الدراسات حول تحديد أهمية فيتامين د لهم، فقد بينت أن فيتامين د يُساعد على:

1. زيادة قوة العضلات.
2. تَقليل احتمالية الإصابات العضلية.
3. تحسين الأداء الرياضي.