أنا حامل في الشهر السابع، وغالبًا ما أشعر بضيق في التنفس عند النوم على الظهر ليلًا، فما سبب ضيق التنفس عند النوم على الظهر للحامل؟
إن الضغط الناتج من الجنين والسوائل المحيطة به على الحجاب الحاجز يزداد عند الاستلقاء على الظهر، وبالتالي تشعرين بضيق في النفس، فلا تنصح الحامل بالنوم على ظهرها بدءًا من منتصف الشهر الرابع إلى نهاية فترة الحمل، فقد يسبب لكِ مشكلات كما ذكرتِ كضيق التنفس بالإضافة للارتجاع المريئي والغثيان.
ما هي أفضل وضعية للنوم في الشهر السابع؟
يُعدّ النوم على الجانب الأيسر أفضل وضعية نوم للحامل في الثلاثة أشهر الأخيرة من الحمل، وذلك لتخفيف الضغط على أعضائك الداخلية وزيادة التروية الدموية للجنين.
وختامًا، أنصحك عزيزتي بممارسة تمارين التنفس العميق قبل النوم، فهي تساعد على تحسين عملية التنفس، كما وأنصحك باستخدام الوسادة المخصصة للحمل، فهي تساعدك على اتخاذ وضعية مريحة وصحية لكِ ولجنينك، أو يمكنك النوم على جانب واحد ووضع مخدة بين ركبتيك لزيادة الراحة، وفي حال استمرار شعورك بضيق التنفس، عليك بزيارة الطبيب للبحث عن السبب والتعامل معه.