هل تمارين كيجل تساعد على زيادة الرغبة؟

Question

أعاني من قلة الرغبة منذ فترة، وسمعت أن تمارين كيجل تزيد من الرغبة لكنني غير متأكدة من المعلومة، فهل تمارين كيجل تساعد على زيادة الرغبة؟

Answer 1

نعم، تساعد تمارين كيجل في زيادة الرغبة وتحسن الأداء الجنسي في كلا الجنسين، وذلك لأسباب الآتية:

1. تقوية عضلات الحوض عند الرجال والنساء.
2. تحفيز الدورة الدموية وزيادة كمية الدم الواصلة إلى الحوض.
3. دعم جدار المهبل، وتصغير فتحة المهبل كما تعمل على شدها.
4. تقوية الانتصاب لدى الرجال.
5. تأخير القذف عند الرجال.

ومن الضروري القيام بتمارين كيجل بالطريقة الصحيحة للحصول على فوائدها، وهي على النحو الآتي:

1. إيجاد عضلة قاع الحوض وهي العضلات التي تنقبض عند التوقف فجأة أثناء التبول.
2. الاستلقاء على الظهر والاسترخاء قدر الإمكان.
3. العمل على شد العضلات لمدة 3 ثوانٍ، ثم إرخائها لِـ 3 ثوانٍ أخرى.
4. تكرار ذلك 3 مرات يوميًا.