هل تمارين البطن الصينية فعالة؟

Question

أحاول خسارة الدهون في منطقة البطن والحصول على جسد رشيق، وشاهدت مقطعًا عن تمارين البطن الصينية مدعين فعاليتها وسرعة نتائجها، فهل هذا صحيح؟ هل تمارين البطن الصينية فعالة؟

Answer 1

لا تعتبر تمارين البطن الصينية فعالة؛ حيث أن القيام بتمارين لمنطقة واحدة في الجسم لا يعمل على خسارة الدهون، إذ يجب اتباع نظام معين منخفض السعرات الحرارية لخسارة دهون البطن والجسم بشكلٍ عام، وأنصحك باتباع ما يلي لخسارة دهون البطن:

1. قم بالجمع بين أنواع متعددة من التمارين، والتزم بممارستها بانتظام، مثل الجمع بين تمارين المقاومة والتمارين الهوائية؛ حيث تشير الدراسات إلى أن الجمع بين التمارين له فعالية أكبر في خسارة الدهون.
2. تجنب تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
3. اتبع نظام غذائي غني بالبروتين؛ حيث أنها تساعدك على الشعور بالامتلاء والشبع، مما يجعلك تتناول كميات أقل من الطعام.
4. تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الخضروات.