ما هي الفواكه التي تزيد الدم للحامل؟

Question

زوجتي حامل بالشهر الرابع وتعاني من فقر الدم وكانت نتيجة نسبة الدم لديها 9. وصفت لها الطبيبة حبوب حديد ونصحتها بتناول الأغذية الغنية بالحديد مثل السبانخ والملفوف، ولكن المشكلة هي أن زوجتي لا تحب تناول الخضراوات كثيرًا، لذلك أريد أن أعرف هل هناك أنواع من الفاكهة تزيد نسبة الدم لديها؟ فهي تفضل الفواكه وتشتهيها بكثرة.

Answer 1

تتوفر أنواع كثيرة من الفواكة قد تُساعد في علاج فقر الدم، وتمتاز هذه الفواكه بمحتواه الغنيّ من عنصر الحديد، وهي كالآتي:

1. الفواكه المجففة مثل المشمش، والخوخ، والزبيب
2. التين.
3. التوت.
4. توت العليق.
5. الرمان.
6. الموز.
7. التفاح.

وأحيطك علمًا بوجود نوعين رئيسين من أنواع الحديد الموجودة في الطعام، وهما؛ الحديد الهيمي، الموجود في الأغذية ذات المصادر الحيوانية ويمتاز بكونه الأعلى امتصاصًا، والحديد غير الهيمي، الذي يوجد في المصادر النباتية ومنها الفواكه ولكنه أقل امتصاصًا، وتُنصح الحامل بالتنويع في مصادر الحديد، كما تُنصح بضرورة تناولها لمصادر فيتامين ج التي تساعد على امتصاص الحديد في جسمها، ولحسن الحظ فأن الفواكه من أفضل مصادر هذا الفيتامين.

ومن أهم أنواع الفواكه التي تعتبر مصدرًا غنيًا بفيتامين ج، والتي يُنصح بتناولها أيضًا مع الحديد ما يأتي:

1. الجوافة.
2. الفراولة.
3. البابايا.
4. الليمون وعصيره.
5. الكيوي.
6. البرتقال.