متى تنتهي الهبات الساخنة؟

Question

أمي عمرها 50 عامًا، وبدأت تعاني من الهبات الساخنة بسبب سن اليأس، وهي ترفض أخذ أي علاج للتخفيف منها، فهي تقول بأن أدوية الضغط والسكري التي تأخذها تكفيها ولا تريد أن تأخذ أي أدوية أخرى، لذا أريد أن أعرف متى تنتهي الهبات الساخنة؟ وهل تستمرّ كثيرًا؟ فأمي تعاني منها منذ شهرين تقريبًا

Answer 1

لا يوجد مدة محددة لانتهاء الهبات الساخنة إذ تختلف مدتها وشدتها من امرأة لأخرى، لكن تبلغ مدة أعراض الهبات الساخنة لدى النساء بالمتوسط من 6 أشهر إلى سنتين، ولكن أحيانًا قد تمتد وتصل إلى 10 لدى بعض النساء، وفي حالاتٍ نادرة قد لا تزول أبدًا.

من ناحية أخرى، قد يؤثر على مدة الهبات الساخنة وقت بدأها بالنسبة لانقطاع الدورة الشهريّة، فبعض النساء تستمر الهبات الساخنة لمدة 12 سنة وذلك في حال بدأت هذه الأعراض قبل انقطاع الدورة الشهرية، أما إذا بدأت أعراض الهبات الساخنة بعد انقطاع الدورة الشهرية فغالبًا قد تستمر 3 سنوات بالمتوسط.

نصائح للتخفيف من أعراض الهبات الساخنة

أنصح والدتك بمراجعة الطبيب المختص في حال كانت الهبات الساخنة لديها شديدة إذ يُمكن أن يتم وصف الأدوية أو المكملات الغذائيّة التي تساهم في تخفيف من الأعراض وإدارتها، ودعيني أوجه لوالدتك بعض النصائح التي من شأنها أن تساعدها في التخفيف من هذه الأعراض، والتي تتضمن الآتي:

1. تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من التوابل، والأطعمة الحارّة، والحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على تأثير مُشابه لهرمون الإستروجين مثل منتجات الصويا، على وجه الخصوص فول الصويا.
2. ارتداء ملابس قطنيّة وفضفاضة خاصًّة عند النوم.
3. الحفاظ على برودة الغرفة التي تجلس فيها.
4. التقليل من المشروبات المحتويّة على الكافيين.
5. الحرص على فقدان الوزن الزائد إذا كانت تعاني من السمنة.
6. الإقلاع عن التدخين، إذا كانت مدخنة.
7. استخدام كمادات باردة على مناطق الجسم التي تشعر بسخونتها مثل الوجه والصدر.
8. شرب الماء البارد عند بدء الهبات الساخنة.