تتبع ابنتي حمية غذائية لزيادة الوزن بطريقة صحية وسمعت أن عصير الفراولة يزيد الوزن، وتريد التأكد هل عصير الفراولة يزيد الوزن؟
1 إجابة واحدة
تحتوي الفراولة على أقل من 50 سعرًا حراريًا لكل كوب (150 جرام)، مما قد يساعد في إنقاص الوزن، ويعود السبب في ذلك إلى احتواء الفراولة على عدد بسيط من السعرات الحرارية مقارنة بأنواع أخرى من الأطعمة، حيث تحتوي حبة الفراولة العادية على قرابة 6 إلى 10 سعرات حرارية فقط.
فإذا استخدمت 10 حبات مثلًا في إعداد كوب من عصير الفراولة، فلن يزيد محتوى السعرات الحرارية عن مئة سعر والذي يعتبر رقمًا بسيطًا لا يخدم في هدف زيادة الوزن الصحيّ.
ولتحقيق الزيادة المرجوّة في الوزن يفضّل اللجوء إلى خيارات غذائية مختلفة من مصادر الكربوهيدرات الصحية كالنشويات، إضافة إلى مصادر البروتينات المغذية كاللحوم والدواجن والأسماك، لما فيها من كمية مناسبة من السعرات الحرارية وفائدة وقيمة غذائية صحية ومناسبة.