هل يمكن تنحيف الأرداف في 5 أيام؟

Question

زاد وزني منذ شهرين 13 كيلو، وكان معظم تركز الدهون في منطقة الأرداف، وعندي حفلة بعد 5 أيام، ومعظم ملابسي صارت ضيقة جدًا، وسأبدأ من اليوم بلعب رياضة مكثفة، فهل يمكن تنحيف الأرداف في 5 أيام؟

Answer 1

أهلاً بك، نصيحتي لك عزيزتي هي أن لا تدعي المقالات ذات العناوين الرنانة التي تقنعك بأنه بإمكانك تنحيف أردافك في خمسة أيام أن تخدعك، فهذه المقالات ليست دقيقة حيث تتطلب عملية نزول الوزن بعض الوقت، وتنحيف الأرداف يكون فقط باتباع حمية غذائية وممارسة التمارين الرياضية المخصصة لشد عضلات الأرداف، وفيما يلي سأقدم لك حمية صحية وسريعة التي قد تساعدكِ على تنحيف الأرداف:

وجبة الفطور:

1. خبز أسمر بمقدار شريحة إلى شرحتين.
2. الجبن الخالي من الدسم بمقدار قطعة واحدة.
3. بيضة أو بيضتان مسلوقتان.

وجبة الغذاء:

1. نصف كوب إلى كوب من الأرز الأبيض أو البني المسلوق.
2. ربع دجاجة منزوعة الجلد أو قطعة من اللحم الخالي من الدهون أو نصف كيلو من السمك المشوي أو علبة من التونة المصفاة من الزيت.
3. كمية مفتوحة من الخضروات.

بعد الغذاء بساعتين:

1. حبة إلى حبتين فاكهة من أي نوع.

وجبة العشاء:

1. كوب من الزبادي.
2. حبتان من أي نوع من الفاكهة.