هل البروكلي للحامل في الأشهر الأولى مفيد؟

Question

أنا حامل بالشهر الأول وأعرف أن البروكلي مفيد لضغط الدم والقلب أيضًا، ولكن هل ينطبق هذا على الحامل أيضًا؟ لذا أريد أن أعرف هل البروكلي للحامل في الأشهر الأولى مفيد؟

Answer 1

أجل، ينطبق هذا على الحامل أيضًا، ومن الآمن تناول البروكلي خلال فترة الحمل، ولا يوجد ما يمنع تناوله في الشهور الأولى من الحمل.

وعمومًا، يعد البروكلي غنيًا بالمعادن والفيتامينات المفيدة لصحة جسمك وتطور الجنين في الرحم خلال فترة الحمل، كما أن للبروكلي فوائد عديدة، ومنها ما يأتي:

1. تخفيف الإمساك خلال الحمل.
2. قد يساعد في الوقاية من الإصابة بفقر الدم، فهو غني بالحديد.
3. يقلل فرصة الإصابة بسكري الحمل.
4. يقوي العِظام في الجسم.
5. يدعم المناعة.

ولتناول البروكلي خلال الحمل يُمكنك الحصول على كمية مقدارها 2-3 أكواب يوميًّا، وإضافته إلى وجباتك بأشكال مختلفة، وسأعطيكِ بعض الاقتراحات في هذا الأمر:

1. أضيفي البروكلي الطازج لشوربة الخضار المنوعة.
2. قومي بقلي البروكلي مع بعض الخضار الأخرى بقليلٍ من زيت جوز الهند، ولا تستخدمي القلي العميق.
3. ضعيه في الفرن لتحصلي على البروكلي المشوي.
4. اخلطي بعض البروكلي مع البيض، وتناوليه في وجبة الإفطار مع توست محمص بالحبوب الكاملة.