ما هو الوزن المثالي الطول 170؟

Question

عمري 34 سنة طولي 170 ووزني 74 كيلو، هل وزني مناسب أم أنه قليل بماذا تنصحونني؟ وما هو الوزن المثالي لطول 170للذكور؟

Answer 1

حسب خبرتي في المجال الطبي، فإن الوزن المثالي الذي يتناسب مع طولك هو 70 كيلوغرامًا، وذلك بالاعتماد على معادلة الوزن المثالي للرجال، ويمكنك حساب وزنك المثالي بتطبيق المعادلة الآتية:

1. الوزن المثالي للرجال (كيلوغرام) = 48 + 1.1 * ( الطول سم - 150 سم) ^[١] .

وعند مقارنة الوزن المثالي بوزنك الحالي والذي يبلغ 74 كيلوغرام، فإن ذلك يشير إلى وجود زيادة بسيطة في الوزن لديك، وللحصول على وزن مثالي، أود توجيه النصائح الآتية التي قد تساعدك على ذلك: ^[٢]

1. اتبع نظام غذائي صحي مناسب، غني بالخضار والفواكه.
2. مارس التمارين الرياضية بانتظام.
3. تجنّب الأطعمة غير الصحية كالوجبات السريعة.
4. احرص على أن تكون آخر وجبة لك قبل نومك ب4-5 ساعات.