متى تختفي أعراض القلق؟

Question

أعاني من القلق بشكل مستمر وأريد أن أعرف كيف يمكنني التخلص من القلق، ومتى تختفي أعراض القلق بشكل نهائي؟

Answer 1

في الواقع تختلف المدة اللازمة لعلاج القلق باختلاف نوعه، حيث إن القلق العَرَضي الذي يحدث نتيجة التوتر من حدث معيّن هو أمرٌ طبيعيّ ينتهي بانتهاء الحدث، ولكن إذا كان القلق لديك مستمرًا يمكن أن يتحول الأمر إلى اضطراب القلق الّذي يعدّ حالة مَرَضية، وبالتّالي فهو مشكلة مزمنة يجب علاجها حتى لا تتفاقم وتؤثر على نوعية الحياة، لذا أنصحك بالتأكد من نوع القلق لديك من خلال زيارة الطبيب النفسي، واتّخاذ الإجراء المناسب بحسب حالتك.

وإليك بعض النصائح التي يمكنك اتّباعها للسيطرة على أعراض القلق على المدى الطويل، إلى جانب العلاج الطبي في حال كان القلق لديك حالة مَرَضية:

1. احرص على ممارسة التمارين الرياضية.
2. مارس تمارين الاسترخاء والتأمل.
3. حافظ على نظام غذائي صحي يحتوي على كافة الفيتامينات والمعادن الضرورية لك.
4. أبقى على تواصل اجتماعي مع الآخرين.