كم عدد السعرات الحرارية في توست التونة؟

Question

بدأت بالرجيم قبل 10 أيام واليوم تناولت توست التونة على الغداء، لم أعرف ما هي سعراته الحرارية بالضبط وإذا ما كان يناسب حميتي الغذائية، لذا أريد أن أعرف كم عدد السعرات الحرارية في توست التونة؟

Answer 1

يحتوي توست التونا على ما يقارب 282 سعرة حرارية ويمكن حسابها بالطريقة الآتية:

1. 150 سعرة حرارية من شرحتين من خبز التوست.
2. 132 سعرة حرارية من 100 جرام من التونا.

كما أنه بإمكانك استبدال التونا المحفوظة بالزيت بالتونا المحفوظة بالماء، وذلك لاحتوائها على دهونٍ أقل، وبالتالي سعرات حرارية أقل، إذ إن التونا المحفوظة بالماء تحتوي على ما يقارب 116 سعرة حرارية لكل 100 جرام.

وتعد التونا من الوجبات الغذائية المناسبة لمن يتبع الحميات الغذائية، وذلك لاحتوائها على المغذيات الأساسية، مثل فيتامين د والبوتاسيوم، بالإضافة إلى احتوائها على نسبةٍ عاليةٍ من البروتين ونسبة قليلة من الكربوهيدرات.