هل الحركة الكثيرة تضر الحامل في الشهر الأول؟

Question

عرفت أني حامل قبل يومين، ولكنّ طبيعة عملي تتطلب مني الحركة؛ فهل الحركة الكثيرة تضر الحامل في الشهر الأول وخاصة الوقوف؟ وما الأمور التي يجب تجنبها أثناء الحمل في الشهر الأول؟

Answer 1

هذا يعتمد على طبيعة هذه الحركة؛ إذ يُعتقد أنّ حمل أغراض ثقيلة والوقوف لساعات طويلة قد يزيد من خطر حدوث مشاكل كالإجهاض، ولكن هذا لا يعني أنّ عليكِ البقاء في السرير خلال الشهر الأول من الحمل، بل غالبًا يُمكنكِ متابعة عملكِ بشكلٍ طبيعي، ولكن عليكِ أن تلتزمي بالنصائح الآتية:

1. تجنبي الوقوف بشكلٍ متواصل لأكثر من 3 ساعات.
2. لا تحني ظهركِ أثناء رفع أو حمل أي غرض عن الأرض حتى إن كان خفيفًا.
3. لا ترهقي نفسكِ كثيرًا.
4. اجلسي خلال استراحتكِ بما أنّ عملكِ يتطلب الكثير من الحركة.
5. جربي تمارين التأمل أو التنفس العميق لتخفيف الضغط النفسي الذي يُسببه العمل.
6. قللي من الأنشطة غير الضرورية.
7. لا تتخطي وجباتكِ أثناء فترة العمل.
8. استشيري الطبيب إذا كنت قلقة على صحتكِ.

أمّا بالنسبة لسؤالكِ ما الأمور التي يجب تجنبها خلال الشهر الأول من الحمل؟

خلال الشهر الأول عليكِ تجنب بعض الأمور والالتزام بالآتي:

1. لا تدخني السجائر أو الأرجيلة، ولا تجلسي أيضًا مع المدخنين.
2. لا تتناولي الأسماك النيئة واستبدليها بالتونة المعلبة.
3. لا تشربي كمية كبيرة من القهوة والشاي.
4. لا تتناولي أي أدوية دون أن تستشيري الطبيب أولًا؛ كي لا تُؤثر على الجنين.
5. تجنبي اللحوم المصنعة كالسجق.
6. تجنبي الذهاب لأماكن ذات حرارة عالية كالساونا مثلًا.