ما هو أفضل عصير لفقر الدم للحامل؟

Question

أعاني من فقر بالدم وأنا حامل بالشهر الثالث، فكانت نسبة الدم لدي في الفحص 8، ووصف لي الطبيب حبوب حمض الفوليك وحبوب الحديد وأخبرني أنه يجب علي أن أتناول أطعمة غنية بالحديد لكي أرفع نسبة الدم، لأن فقر الدم قد يسبب مضاعفات للحمل. أخذت نصيحة الطبيب وبدأت بتناول المزيد من اللحوم والخضروات ولكنني أريد أن أعرف ما هو أفضل عصير يساعد على تحسين نسبة الدم خلال الحمل؟ وكيف يمكنني تحضيره؟ مع العلم أنني أعاني من حساسية تجاه التوت والفراولة، ولدي حساسية من اللاكتوز.

Answer 1

من واقع خبرتي في المجال الطبي، فإن بعض العصائر تحتوي على كمية كبيرة من الحديد وبعضها يحتوي على فيتامين سي الذي يساعد على امتصاص الحديد، وإليك بعض منها:

1. عصير الطماطم

إن الطماطم مليئة بعناصر غذائية قيمة كالفيتامينات والمعادن، التي تساعد في الوقاية من فقر الدم، إذ يمكنكِ صنع العصير الخاص بها من خلال الآتي:

1.  وضع حبتين من الطماطم في الخلاط الكهربائي.
2.  إضافة كوب من الماء والقليل من السكر.
3. عصير البرتقال

تساعد فاكهة البرتقال على الوقاية من فقر الدم، لاحتوائها على كمية كبيرة من فيتامين سي الذي يساعد على امتصاص الحديد، إذ يمكنك تحضير هذا المشروب عن طريق تقشير حبتين من البرتقال ووضعهم في الخلاط الكهربائي مع القليل من الماء.

1. عصير الشمندر

يحتوي الشمندر أو ما يُعرف بالبنجر على كمية كبيرة من الحديد والفيتامينات، وعند أخذه بكميات مناسبة ومعتدلة سيساعد على تعزيز عملية تجديد خلايا الدم الحمراء ويقلل من الإصابة بفقر الدم، ويمكن تحضيره كالآتي:

1.  وضع القليل من الشمندر والماء في وعاء على النار لحوالي 30 دقيقة.
2.  خلطة في الخلاط الكهربائي وإضافة السكر حسب الرغبة.
3. عصير الكيوي

تمتاز فاكهة الكيوي بكونها مصدر ممتاز للفيتامينات والمعادن المهمة، ومن أهمها فيتامين سي، الذي يساعد على امتصاص الحديد، ويمكنك تحضير عصيرالكيوي من خلال خلط حبتين من الكيوي والموز والقليل من السكر، مع كوب من الماء في الخلاط الكهربائي.

1. عصير التمر

يعدّ التمر من أفضل المصادر الغذائية التي تحتوي على عنصر الحديد، إذ يتم نقعه في الماء لمدة يوم كامل، ومن ثمّ وضعه في الخلاط الكهربائي مع القليل من الماء، وشربه كعصير بعد تصفيته جيدًا.

1. عصير الجرجير

يفيد الجرجير في علاج مشكلة فقر الدم عند الحامل، لاحتوائه على عنصر الحديد، ويمكنك تحضير هذا المشروب بغسل كمية منه ووضعها في الخلاط الكهربائي مع كوب من الماء، ومن ثمّ شربه.

نصائح لشرب العصائر خلال الحمل

أود أن أقدم لك جملةً من النصائح المهمة خلال تحضيرك وشربك للعصائر خلال فترة الحمل، ومنها الآتي:

1. الاستغناء عن السكر واستخدام العسل الطبيعي.
2. اختيار العصير المناسب لك بما يتلاءم مع رغباتك وحالاتك الصحية.
3. عدم الإفراط في شرب هذه العصائر وتناولها بالحد المسموح به.
4. تجنبي أي عصائر تحتوي على التوت أو الفراولة تجنبًا لأي رد فعل تحسسي.
5. احرصي على عدم استخدام الحليب تجنبًا للآثار السلبية الناتجة عن عدم تحمل اللاكتوز.
6. استشارة الطبيب المختص قبل البدء بتناولها للتأكد من سلامتها وعدم تسببها بأي ضرر لك وللجنين.

وأحيطك علمًا بأنّ حالة فقر الدم قد تحدث لدى الكثير من النساء الحوامل، لا سيما في بداية الحمل أي بالثلث الأول، نتيجة التغييرات التي تطرأ عليهن في هذه الفترة، وعليكِ الانتباه لكل ما تأكليه، إذ إنه من الجيد قيامك بتناول الكثير من اللحوم والخضراوات كل يوم،