كم السعرات الحرارية في الثومية؟

Question

أحب تناول شاورما الدجاج مع الثومية، ولكنني سمعت أن الثومية غنيةٌ بالسعرات الحرارية، فكم السعرات الحرارية في الثومية؟

Answer 1

نعم، تعدّ الثومية عالية بالسعرات الحرارية، حيث إنّ العلبة العادية الّتي تحتوي على ما يقارب 31 غرام، تحتوي على قرابة 140 سعرة حرارية، بما فيها 14 غرام من الدهون، و2 غرامات من الكاربوهيدرات، وأودّ التنوي إلى أنّ الوجبات السريعة عالية جدًا بالسعرات الحرارية والدهون، وإضافة الثومية للوجبة تزيد من السعرات أكثر.

أنصحك بالحرص على الكمية المتناولة من الثومية، بحيث لا تتجاوز الملعقتين، أو الاستعاضة عنها بخيارات تحتوي على سعرات حرارية أقل مثل الخردل، وصلصة الطماطم، وصلصلة الفلفل الحلو، كما أنصحك بتقليل عدد مرات استهلاك الشاورما، فهي عالية جدًا بالسعرات الحرارية والدهون، كما يمكنك تحضير شاورما منزلية، بخبزٍ أسمر، ودهون أقل، وكمية صلصات أقل، مما يقلل من السعرات الحرارية الموجودة فيها قدر الإمكان.