هل الوحام يبدأ من الأسبوع الأول؟

Question

بالأمس اكتشفنا أن ابنتي حامل بطفلها الأول وهي الآن في الأسبوع الثاني من الحمل، وأخبرتني أنها بدأت تتوحم على الأطعمة منذ أسبوعين أي منذ بداية الحمل، ولكنني استغربت من هذا الأمر لأنني أعرف أن الوحام يبدأ في بداية الشهر الثاني من الحمل. لذلك أريد أن أسأل هل من الطبيعي أن يبدأ الوحام من الأسبوع الأول؟ وهل له موعد محدد؟ وهل جميع النساء تتشابه في هذا العرض؟

Answer 1

معظم النساء يبدأ الوحام لديهن على أصنافٍ معيّنةٍ من الطعام بعد الأسبوع الخامس من الحمل، ومن النادر جدًا أن يبدأ قبل ذلك، ولكن من الممكن أن يحدث زيادة في الشهية، ورفضٌ لأنواعٍ معينةٍ من الأطعمة نتيجة التغييرات الهرمونية، لذا من الممكن أن يكون هذا ما يحدث مع ابنتك، وبسبب قلّة خبرتها، بما أنّه حملها الأول، اعتقدت أنّه وحام.

وبالنسبة لسؤالك الثاني، فحقيقة تختلف النساء في هذا الأمر، ولكن بالمجمل يبدأ الوحام عند معظم النساء بعد الأسبوع الخامس من الحمل، ويزداد بين الشهر الثالث إلى السادس، وبمجرد دخولها في الشهر السابع يبدأ الشعور بالوحام بالتناقص تدريجيًا إلى أن يتوقف، كما تجدر الإشارة إلى أنّه لا تصاب جميع الحوامل بالوحام، كما تختلف أعراضه بينهن.

وتجدر الإشارة إلى أنّ الوحام لا يضرّ طالما كان على أنواعٍ صحيةٍ من الأطعمة، مع تجنب الإفراط في تناول الطعام أيًا كان نوعه، لأنّ ذلك قد يؤدّي إلى زيادةٍ كبيرةٍ في الوزن، ممّا قد يؤثر سلبًا على الأم والجنين.

هل توجد نصائح للتعامل مع فترة الوحام؟

إليك أهم النصائح لتجنب زيادة الأكل التي قد ترتبط مع الوحام:

1. تناول وجبات خفيفة صحية بين الوجبات الرئيسة؛ لتجنب الشعور بالجوع.
2. تجنّب الذهاب للتسوّق لشراء الطعام في الوقت الذي تشعر فيه بالجوع أو الفراغ، لأن ذلك سيزيد رغبتها في تناول الطعام غير الصحي بكمياتٍ كبيرة.
3. تناول الطعام الصحي الذي يزيد إحساسها بالشبع والامتلاء لمدةٍ أطول، كالفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة.
4. ممارسة عادات يومية صحية من ضمنها الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم والراحة.