هل النوم أربع ساعات كافٍ؟

Question

ظهرت الكثير من أنظمة النوم المتقطع والتي تنصح بتقليل ساعات النوم لرفع الطاقة والإنجاز، مثلًا هل النوم أربع ساعات كافٍ للإنسان؟ دون التأثير على صحته وسلامته العقلية؟ أم يجب النوم لساعات أكثر؟

Answer 1

إن النوم لساعات أقل مما هو موصى به قد يضر بصحتك وأدائك العقلي، فعادًة ما يوصى بالنوم لأكثر من 7 ساعات للبالغين، كما أود التنويه إلى أنّ عدد ساعات النوم يعتمد على عدّة أمور حتى نحكم عليه بأنّه كافٍ أم لا، فعلى سبيل المثال:

1. عُمر الفرد

فقد تُلاحظ أنّ الأطفال الصغار وكبار السّن بحاجة لساعات نوم أكثر من الشباب، و4 ساعات من النوم قد لا تكون كافية ومُناسبة لهم.

1. جودة النوم

فلا يُمكن القول بأنّ 4 ساعات من النوم كافية إن كان يتخلّلها الكثير من الكوابيس، أو كانت متقطّعة لكثرة الذهاب للحمام أو بسبب الإزعاج والأصوات العالية من حولنا.

1. وقت النوم خلال اليوم

فلعلّك لاحظت أنّ 4 ساعات من النوم قد لا تكون كافية إن كانت خلال ساعات النهار، حتّى أنّك قد لا تشعر بالنشاط والطاقة بعدها.

1. تأثير النوم على الجسم

فكما ذكرنا سابقًا النوم لمدة أقل من الموصى بها قد تؤدي بك للشعور بالتعب وعدم القُدرة على التركيز، كما قد لا تستطيع إنجاز ما تريده بالكفاءة المطلوبة، وهذا يعني على الأرجح أنّ جسدك يحتاج المزيد من النوم.