اعتدت على تناول التمر مع القهوة صباحًا، وبدأت مؤخرًا بحساب سعراتي الحرارية، فكم عدد السعرات الحرارية في التمر السكري؟ وهل ينصح بتناوله؟
يعتمد ذلك على الكمية التي تتناولها؛ حيث يصل عدد السعرات الحرارية في الحبة الواحدة من التمر السكري إلى 23 سعرة حرارية فقط، في حين أنّ كل 100 غرام من التمر السكري يمكنّها أن تزوّد جسمك بحوالي 277 سعرة حرارية تقريبًا.
ويُعد التمر أحد الخيارات الصحية التي تحمل العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، كمضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات، إلى جانب احتوائه على كمية وفيرة من الألياف الغذائية التي من شأنها أن تُعزز من صحة الجهاز الهضمي، وتقلل خطر الإصابة بالإمساك.
وأنصحك بتناول التمر بالتأكيد، ولكن عليك الحرص على تناوله ضمن الكميات المعتدلة دون الإفراط في ذلك؛ كي لا تتسبب الكمية لكبيرة منه في زيادة وزنك بشكلٍ كبير بسبب السعرات الحرارية الزائدة.