كم عدد السعرات الحرارية في الطماطم؟

Question

أقوم بعمل حمية وأود معرفة كم عدد السعرات الحرارية الموجودة في الطماطم؟ أرجو المساعدة

Answer 1

قد يصعب تحديد السعرات الحراريّة في حبة الطماطم الواحدة لاختلاف أحجامها، ولكن يُقدّر عدد السعرات الحراريّة في 100 غرام من الطماطم بما يقارب 18 سعرة حراريّة، كما يُشكّل الماء 95% من حجم الطماطم، ومن العناصر الغذائيّة المهمّة أيضًا الموجودة في الطماطم:

1. الألياف.
2. البروتينات.
3. الكالسيوم.
4. البوتاسيوم.
5. الفسفور.
6. فيتامين ج.
7. فيتامين أ.
8. الحديد.

ومن الأطعمة المفيدة الّتي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي في حميتك الغذائية لإنقاص الوزن:

1. الفاصولياء، فهي غنية بالألياف الّتي تساهم في تعزيز عملية الهضم وتعزيز الشعور بالشبع.
2. الحساء، حيث أنصحك بتناول حساء يحتوي على 100-150 سعرة حرارية كحد أقصى قبل الوجبة، حتّى تقلل من كمية الطعام الّذي تتناوله بعده.
3. المكسرات، فهي تساهم في تقليل تناول الشخص للطعام.