هل النط بدون حبل ينحف؟

Question

أنا عمري 40 عامًا غير متزوجة، طولي 165 ووزني 70، بدأت بعمل رياضة لإنقاص وزني وبدأت بالمشي ونط الحبل، ولكنني لم أستطع التحكّم بالحبل جيدًا للآن، فهل يمكنني النط بدون الحبل؟ وهل النط بدون الحبل ينحف؟

Answer 1

نعم بالتأكيد يمكنكِ النط بدون حبل، ويُعد النط من التمارين الجيدة لخسارة الوزن، ولكن عند استخدامك الحبل قد ستحرقين سعرات حرارية أكثر؛ حيث تُحركين يَديك عند النط

ولكن أود لفت انتباهكِ إلى ضرورة ممارسته بصورة صحيحة حتى لا تؤذِي كاحلكِ ، وفيما يأتي بعض النصائح التي قد تساعدكِ:

1. ركزي على حركتكِ أثناء القفز ولا تتحركي بشكل عشوائي.
2. قومي بشد جسمكِ وعضلاتكِ أثناء ممارسة التمرين.
3. خذي استراحة قصيرة بين كل مجموعة من العدات.
4. توقفي فور الشعور بالتعب وأكملي عندما تشعرين أنكِ قادرة على الاستمرار.

كما عليكِ الانتباه لنظامكِ الغذائي وكمية السعرات الحرارية التي تستهلكينها خلال اليوم إلى جانب ممارسة الرياضة، فهذا من شأنه أن يساعدكِ على أداء التمرين بكفاءة عالية، ويضمن لكِ فقدان الوزن بصورة أسرع.