هل الركض مفيد للحامل في الشهر التاسع؟

Question

أنا في الأشهر الأخيرة من الحمل، وزوجي يصرّ على أن أقلل حركتي هذه الفترة لأحافظ على الجنين، وما أعرفه أن المشي يساعد الحامل في الأشهر الأخيرة، وأود التأكد ما إذا كان الركض كذلك أيضاً، وبتحديد أكبر هل الركض مفيد للحامل في الشهر التاسع؟

Answer 1

قد يكون الركض مفيدًا للحامل في الشهر التاسع إذا كنتِ معتادة عليه قبل الحمل أو في بدايته ^[١] ، ولكن من المحتمل أن يسبب آثارًا جانبية مزعجة إن لم تكوني معتادةً عليه ^[٢] ، ويوصي الأطباء بأن تقوم المرأة الحامل في الشهور الثلاثة الأخيرة بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة إلى متوسطة الشدة كالمشي لمدة 20 دقيقة في اليوم.

ويعدّ المشي من أفضل الرياضات التي يمكن أن تمارسيها في الشهر التاسع من حملك، وأنصحك بتجنب الركض خاصةً أنّك لم تمارسيه بشكلٍ منتظم منذ بداية الحمل، ويجب عليك التوقّف عن أي رياضة واستشارة الطبيب على الفور في حال ظهور أحد الأعراض الآتية:

1. النزيف المهبلي.
2. كثرة الإفرازات المهبلية المخاطية غير الطبيعية.
3. الصداع الشديد.
4. الدوخة والدوار.
5. آلام الظهر وأسفل البطن.
6. التعب والإرهاق.
7. ضيق في التنفس وألم في الصدر.

 المراجع (2)