هل دهون الكبد تسبب النعاس؟

Question

ذهبت اليوم لعمل العديد من الفحوصات الروتينية للاطمئنان على صحتي، ووجدت أنّ نسبة دهون الكبد عندي مرتفعة، وأنا ألاحظ في الفترة الأخيرة كثرة خمولي وشعوري بالنعاس، وتساءلت؛ هل دهون الكبد تسبب النعاس؟

Answer 1

نعم، قد يرتبط النعاس والخمول مع زيادة نسبة دهون الكبد؛ حيث أشارت العديد من الدراسات أنّ زيادة نسبة دهون الكبد يرتبط بالشعور بالتعب والإرهاق، بالإضافة ضعف الوظائف الجسدية والنعاس الشديد أثناء النهار.

وإليك بعض النصائح التي يمكنها تقليل نسبة دهون الكبد:

1. توقف عن التدخين إن كنت مدخنًا.
2. قلل وزنك في حال كنت تُعاني من زيادة الوزن؛ للوصول إلى وزن صحي متناسب مع طولك.
3. اتبع نظامًا غذائيًا صحي يتضمن تناول الفواكه، والخضار، والبروتينات، والكاربوهيدرات، إلى جانب تقليل نسبة الدهون والسكر والأملاح.
4. اشرب المياه بدلاً من المشروبات المليئة بالسكر.
5. مارس الرياضة باستمرار؛ كأن تمشي أو تركب الدراجة لمدة 150 دقيقة في الأسبوع؛ حيث تُساعد الرياضة على تقليل نسبة دهون الكبد حتى لو لم ينخفض وزنك من ممارستها.