هل يمكن للسمسم أن ينظم الدورة الشهرية؟

Question

لدي خربطة في الدورة الشهرية، جربت تناول حبوب منع الحمل، لكنني توقفت عنها لأنها زادت آلام الشقيقة لدي، فبحثت حول العلاج بالطعام لتنظيم الدورة ووجدت بأن زيت السمسم قد يساعد، فهل يمكن للسمسم أن ينظم الدورة؟

Answer 1

نعم، يمكن أن تُساعد بذور السمسم على تنظيم الدورة الشهرية لديكِ، وذلك لاحتوائها على كميات وفيرة من مادة الليغنان،‏ إلّا أنّ هذا التأثير لم يثبت في الدراسات العلمية، وبواقع خبرتي كأخصائية تغذية أنصحكِ بعدم الاعتماد على نوعٍ طعامٍ معين لتنظيم الدورة الشهرية.

وأنصحك بضرورة مراجعة الطبيب واستشارته حول الأسباب المؤدية لعدم انتظام الدورة الشهرية، وإعلامه بطبيعة معاناتك من الشقيقة فقد يصف بعض الأدوية التي لا تؤثر في الشقيقة لديكِ.

وأود أن أقدم لك مجموعة من النصائح التي تُساعدك في تنظيم الدورة الشهرية لديكِ:

1. المحافظة على وزن صحي، وتجنب زيادة الوزن، أو انخفاضه ليصل إلى حدٍ غير طبيعي.
2. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، كاليوغا، والمشي.
3. شرب بعض الأعشاب، كالقرفة، والزنجبيل.
4. تناول مكملات للفيتامينات، كفيتامين د، وفيتامينات ب، وذلك بعد استشارة الطبيب.