هل يوجد مشروب لعلاج الأرق؟

Question

تعاني والدتي من الأرق المستمر ولا يمكنها النوم حتى إذا كانت متعبةً للغاية، وأرغب في مساعدتها، فهل هناك مشروب يساعد في علاج الأرق؟

Answer 1

هناك بعض أنواع المشروبات التي تساعد على النوم، وقد تساعد والدتك في تخفيف مشكلة الأرق التي تعاني منها، ومنها ما يأتي:

1. الحليب الدافئ

يعد الحليب بأنواعه المختلفة (الحليب من الأصل الحيواني، وحليب اللوز، وحليب جوز الهند) غنيًا بمادة الميلاتونين التي تساعد في تنظيم دورة النوم، ويعد الحليب الدافئ خيارًا ممتازًا للحصول على نومٍ عميق، على الرغم من أنّه لم تثبت فعاليته بعد حول قدرته على ذلك.

1. البابونج 

على الرغم من عدم وجود دراسات تدعم استخدام البابونج في علاج الأرق، إلا أنّ شرب مغلي البابونج يساعد على ارتخاء العضلات وتقليل التوتر، مما يساعد على النوم.

1. اليانسون

يساعد مغلي اليانسون على استرخاء العضلات وتهدئة الجسم بشكل عام، مما يساعد على النوم.

1. شاي الأعشاب مع الليمون

يعد شاي الأعشاب الخالي من الكافيين وسيلةً مثالية للمساعدة على النوم، كما يساعد على التخلص من التوتر.

ومن المهم ذكر بعض النصائح لمساعدة والدتك على النوم:

1. قطع السكر والأكل قبل النوم بساعتين على الأقل، واستبداله بالعسل عند اللزوم.
2. التقليل من شرب المنبهات مثل الشاي، والقهوة.
3. الابتعاد عن الشاشات (التلفاز والهاتف المحمول) قبل النوم بساعة على الأقل.