بعد ولادتي فقدت الكثير من الوزن دون ممارسة الرياضة؛ الأمر الذي تسبب بظهور ترهلات في الفخذين، وأريد أن أسمع تجارب في شد ترهلات الفخذين؛ هل قمتم بممارسة تمارين معينة؟ وما الطرق التي نجحت معكم في شد ترهلات الفخذين بدون جراحة؟
أنا أيضًا عانيت من ترهل الفخذين؛ فقد خسرت الكثير من الوزن أثناء تحضيري لحفلة زفافي، وقد أثر ذلك كثيرًا نفسيتي؛ لأنني كنت أتوقع أنّ تظهر نتائج الرجيم على جسمي وتحسّن شكله، وفي البداية قررت تجربة الزيوت الطبيعية لشد هذه الترهلات، إلا أنّها كانت بلا جدوى، وفي إحدى المرات نصحتني صديقي بتجربة التمارين الرياضية؛ فقد سمعت أنّها تنحت الجسم وتشده.
وبالفعل بدأت بممارسة تمارين خاصة لتقوية عضلات الفخذين ونحتها؛ حيث كنت أقف بشكلٍ مستقيم، ثم أرفع قدمي اليُمنى جانبًا عدة مرات لمدة 30 ثانية، ثم أكرر التمرين برفع قدمي اليُسرى، وبعدها أقف بشكلٍ مستقيم، ولكن أترك مسافة بين قدمي، ثم أقوم بتمرين القرفصاء (أو السكوات) عدة مرات لمدة نصف دقيقة تقريبًا، وبعد أن ينتهي هذا التمرين أقف بشكلٍ مستقيم.
ولكن أغير وضعيتي قليلًا؛ بحيث تكون قدمي اليمنى في الأمام، ثم أثني ركبتي اليُمنى بحيث تُشكّل زاوية قائمة، وأدع ركبتي اليُسرى تلامس الأرض، وأحافظ على هذه الوضعية لمدة 5 ثوانٍ تقريبًا، ثم أعود إلى وضعيتي الأصلية، وأكرر الحركات عدة مرات لمدة نصف دقيقة، وبعدها أكرر التمرين مع تبديل قدمي اليُسرى بقدمي اليُمنى، وقد حصلت على نتائج رائعة عندما التزمت بهذه التمارين لمدة 3 أشهر.