ما هي طرق تنحيف الجزء السفلي من الجسد؟

Question

أنا فتاة وزني 64 كيلوغرامًا، وطولي 157 سنتيمترًا، لدي زيادة وزن في الجزء السفلي من الجسد، أريد طرق فعالة ومجرّبة لتنحيف هذا الجزء؛ فما هي طرق تنحيف الجزء السفلي من الجسد؟

Answer 1

لا يوجد طرق فعّالة لتخفيف الدهون من منطقة معينة تحديدًا؛ لأن ذلك يعتمد أساسيًا على عملية الحرق في جسمك، وعلى مخازن الدهون، وأي المخازن سيستهدف جسمك أثناء عملية الحرق، وأغلب النصائح لحرق الدهون في منطقة معينة هي نصائح عامة تصلح لتحقيق حرق الدهون في كافة الجسم، ولكن ممارستك للرياضة بشكل فعّال إلى جانب اهتمامك بغذائك ستساعدك على تحقيق غايتك.

ولخسارة الوزن أنصحك بالأمور الآتية:

1. اهتمي بتغذيتك:

احرصي على اختيار ما تتناولينه بعناية، وقللي من تناولك للنشويات والأغذية المليئة بالسكريات المصنعة، وركزي على تناول الأغذية المحتوية على البروتينات والألياف.

1. احرصي على ممارسة التمارين الهوائية:

التمارين الهوائية، مثل الجري والمشي، والتي ترفع من نبضات القلب هي التي تساهم أساسيًا في حرق الدهون في الجسم، منها في الجزء السفلي.

1. مارسي تمارين المقاومة:

تمارين المقاومة هي تمارين تعتمد على رفع الأوزان سواء أوزان منفصلة أو بالاعتماد على وزن الجسم، مثل تمارين الضغط والقرفصاء وتساعدك على الحفاظ على جسم قوي ومشدود حيث تمنع ترهل الجسم والذي قد يحدث نتيجة خسارة الوزن.