هل هناك مشروبات تزيد هرمون الإستروجين؟

Question

عمري 43 عام، أعاني من انخفاض في هرمون الإستروجين، فهل هناك مشروبات تزيد هرمون الإستروجين؟

Answer 1

نعم، توجد بعض المشروبات والمأكولات التي يمكنها زيادة هرمون الإستروجين في الجسم، ولكن لا توجد دراسات كافية على فعالية وأمان تناول هذه المصادر لذا يجب عليكِ تناولها بكميات معتدلة ويُفضل استشارة الطبيب قبل البدء باعتمادها لتنجب أي خلل في هرمونات الجسم، فضلًا عن أنّها لا تعد بديلًا في حالات نقص الإستروجين الشديدة.

المشروبات التي تزيد هرمون الإستروجين:

1. الشمّر.
2. الكوهوش الأسود.
3. كف مريم.
4. زهرة الربيع المسائية.
5. عرق السوس.
6. الزعتر.

كما توجد بعض الأطعمة التي يمكنها زيادة هرمون الإستروجين:

1. بذور الكتان.
2. الفواكه المجففة مثل المشمش والتمر.
3. بذور السمسم.
4. الثوم.
5. الخوخ والفراولة والتوت البري.
6. نخالة القمح.
7. الملفوف والقرنبيط والبروكلي.
8. البقوليات مثل فول الصويا، والفاصولياء والعدس والحمص.
9. المكسرات مثل اللوز والكاجو والجوز (عين الجمل)