هل تساعد عشبة المليسا على النوم؟

Question

أعاني من أرق مستمر يمنعني من النوم، وعندما أخبرت أمي نصحتني بأن أغلي عشبة المليسا وأشربها قبل النوم، وأريد أن أتأكد؛ هل تساعد عشبة المليسا على النوم؟

Answer 1

نعم، تساعد المليسة على النوم، إذ إنّ لها دورًا كبيرًا في مساعدة جسمك على الاسترخاء وتهدئة الأعصاب وتقليل القلق، وبالتالي المساعدة في النوم، وذلك لأنها تحتوي على حمض الروزمارينيك الذي يحسن النوم لدى الأشخاص الذين يعانون من الأرق، كما أنّها تخفف بعض الآلام التي يمكن أن تعكر نومك، إذ تمتلك المليسة خصائص مسكنة للألم، مثل آلام الجهاز الهضمي الناتجة عن عسر الهضم، وانتفاخ البطن، والغازات.

للحصول على فوائد المليسة أنصحك باتباع الخطوات الآتية:

1. ضع 1-2 غرام من أوراق المليسة المجففة أو أوراقها الطازجة المفرومة في كأس.
2. اغلي كمية من الماء ثم أضفه إلى أوراق المليسة الموجودة في الكأس واتركها منقوعة في الماء الساخن لمدة 5-10 دقائق.
3. اشرب منقوع المليسة مساءً قبل الذهاب إلى النوم لمساعدتك على الاسترخاء والنوم بعمق.
4. يمكنك إضافة الناردين المخزني أو البابونج أو أزهار نبتة الجنجل الشائع لزيادة التأثير المهدئ.