كم عدد السعرات الحرارية في حبة برتقال كبيرة؟

Question

أقوم بالتخطيط لحمية غذائية محدودة السعرات، فكم تبلغ عدد السعرات الحرارية في حبة برتقال كبيرة؟

Answer 1

تحتوي حبة البرتقال الكبيرة على 66 سعرةً حراريةً، ويتكون البرتقال بشكل أساسي من الماء والكربوهيدرات، وكميات قليلة جدًا من الدهون، والبروتينات، ويُعدّ البرتقال مصدرًا جيدًا للألياف، إذ يُزوّدك بـ10% من احتياجاتك اليومية، وأيضًا يُغطّي 92% من احتياجاتك اليومية من فيتامين ج.

وحسب ما ورد في سؤالك، فإنك تخطط لحمية محدودة السعرات الحرارية، لذلك سأقدم إليك بعض الأطعمة التي تُعدّ قليلةً بالسعرات الحرارية، وهي:

1. التفاح:

كوب واحد من شرائح التفاح يحتوي على 62 سعرةً حراريةً.

1. الشمندر:

يحتوي الكوب الواحد على 74 سعرةً حراريةً.

1. البروكلي:

كوب واحد من البروكلي يحتوي على 54 سعرةً حراريةً.

1. الملفوف:

يحتوي على 22 سعرةً حراريةً في الكوب الواحد.

1. الفراولة:

الكوب الواحد يحتوي على 53 سعرةً حراريةً.

1. البطيخ:

46 سعرةً حراريةً في الكوب الواحد.