هل ينصح بالنوم على لوح خشبي؟

Question

عملي يتطلب رفع أوزان ثقيلة، ولدي ألم شديد في نهاية الظهر، لا يخف حتى مع تناول المسكنات، أخي يقول بأن النوم على شيء صلب يخفف الألم، فهل ينصح بالنوم على لوح خشبي؟

Answer 1

لا بأس بتجربة النوم على لوح خشبيّ لتخفيف ألم الظهر، رغم عدم وجود دراسات أو إثباتات علميّة تُبيّن فوائد النوم على فراش صلب أو لوح خشبي، إلا أنّ بعض الأفراد لاحظوا نقصان شدّة الألم بعد نومهم على أسطح صلبة بشكلٍ عام، [١] في حين لم يشعر الأفراد الآخرون بأيّ تحسّن، ومن تجربتي الشخصيّة فقد تسبّبت بألم ظهر مُزعج لدي.

وعلى أيّ حال بإمكانك تجربة النوم على سطح خشبي، ولكن عليك أخذ الآتي بعين الاعتبار:

1. ضرورة وجود وسادة جيّدة

لدعم فقرات الرقبة.

1. التأكّد من عدم وجود حواف بارزة على السطح الخشبيّ

إذ قد تُسبّب الأذى أو الجروح.

1. النوم لساعات قليلة فقط في المرة الأولى

وفي حال لاحظت تحسنك بإمكانك النوم لساعات أطول، أمّا إن ازداد الألم فارجع لطريقة نومك المُعتادة.

وأودّ إعلامك بوجود مفارش مُعدّة خصيصًا لتقليل آلام الظهر، وأظنّ أنّها متوفّرة في محال المُستلزمات الطبيّة، كما أنّ مثل هذه الآلام المُزمنة يُمكن السيطرة عليها بجلسات مع المعالج الطبيعي، فسيعلمك تمارين مناسبة تقوّي من عضلاتك لتقليل الألم، كما سيُساعدك على دعم عمودك الفقريّ لتجنّب إصابته.