كم عدد السعرات الحرارية في بسكويت الشوفان؟

Question

أريد إدخال بسكويت الشوفان إلى نظامي الغذائي وأنا أتناول 1300 سعرة حرارية في اليوم فقط، ولذلك أحتاج لمعرفة كم عدد السعرات الحرارية في بسكويت الشوفان؟

Answer 1

تحتوي قطعة بسكويت الشوفان التي تزن 28 غم على 120 سعرة حرارية تقريبًا، وتسطيع تناول بسكويت الشوفان كوجبة إفطار صحية بجانب كأس من الحليب ولجعل وجبتك تحتوي على سعرات حرارية أقل تستطيع تناول الحليب مع حبوب الشوفان الخام.

وهناك العديد من الفوائد لحبوب الشوفان منها:

1. تعد مصدر جيد للكاربوهيدرات والألياف إضافةً إلى الفيتامينات والمعادن.
2. يحمي من أمراض القلب والشرايين؛ إذ أظهرت العديد من الدراسات أن الألياف الموجودة في الشوفان فعالة في خفض مستويات الكوليسترول الضار.
3. خفض مستوى السكر في الدم، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو زيادة الوزن.
4. يساعد في تخفيف الإمساك بسبب الألياف التي يحتوي عليها.