كم عدد السعرات الحرارية في الموز البلدي؟

Question

أرغب باتباع حمية غذائية لفقدان الوزن, وأريد تناول موز بلدي, فكم يبلغ عدد سعراته الحرارية؟ أرجو المساعدة

Answer 1

يحتوي كل 100 غرام من الموز؛ أي ما يعادل موزة صغيرة على 90 سعرة حراريّة، وأنصحك بتناول الموز كجزء من حميتك الغذائية، لأن الموز يحتوي على الآتي:

1. كمية كبيرة من الألياف، والتي تلعب دورًا مهمًا في فقدان الوزن؛ لأنها تعمل على إبطاء عملية الهضم، وتعطيك الشعور بالامتلاء والشبع.
2. العديد من الفيتامينات والمعادن المهمّة للجسم، مثل البوتاسيوم، وفيتامين ج، وفيتامين ب6.
3. نسبة قليلة جدّا من الدهون، وبالتالي لا يرفع الوزن.

كم موزة أستطيع أن أتناول يوميًّا؟

رغم فوائد الموز العديدة، إلا أن الإكثار من تناوله قد يؤدي إلى زيادة الوزن؛ وذلك بسبب زيادة مجموع السعرات الحرارية التي تستهلكها يوميّا، لذلك أنصحك بتناول موزة واحدة أو موزتين يوميّا.