ما معنى اختصار PMS؟

Question

أقوم برؤية اختصار PMS في العديد من المقالات التي تتحدث عن المرأة والدورة الشهرية ولكنّني لا أعرف ما المعنى الذي تحمله، فما هو معنى اختصار PMS؟

Answer 1

PMS هو اختصار لمصطلح (بالإنجليزية: Premenstrual syndrome) وتعني متلازمة ما قبل الحيض، وهي عبارة عن مجموعة من الأعراض الجسدية والنفسية التي تعاني منها النساء قبل أسبوع أو أسبوعين من بدء الدورة الشهرية، حيث أظهرت الأبحاث أنَ أكثر النساء المعرضات لهذه المتلازمة هنَ النساء اللواتي لديهنَ مستويات عالية من التوتر والاكتئاب.

وتختلف أعراض هذه المتلازمة من امرأةٍ إلى أخرى، كما أنّه من الممكن أن تتغير هذه الأعراض طوال حياتك، ولكن هناك بعض الأعراض الجسدية المشتركة عند معظم النساء لمتلازمة ما قبل الحيض منها:

1. الشعور بالألم في الثديين.
2. الشعور بالانتفاخ أو الغازات.
3. إمساك أو إسهال.
4. الشعور بالتعب والإرهاق.
5. صداع أو آلام في الظهر.
6. ظهور حب الشباب.

أما الأعراض النفسية فتشمل:

1. السلوك العدائي.
2. مشاكل في النوم.
3. تغيرات في الشهية.
4. تقلب المزاج والاكتئاب.
5. مشاكل في التركيز أو الذاكرة.
6. التوتر أو القلق.

وقد يستدعي الأمر التحدث إلى الطبيب إذا كانت هذه الأعراض تزعج أو تؤثر على حياة المرأة اليومية، كما أنّ هناك بعض النصائح من قبل الأطباء وأخصائيي التغذية التي تساعد على الاسترخاء والتقليل من أعراض المتلازمة، ومنها:

1. ممارسة الرياضة التي تساعد على الاسترخاء، مثل اليوغا والمشي.
2. الحرص على أخذ قسط كاف من النوم والراحة.
3. الإكثار من شرب الماء والسوائل خاصًة الدافئة منها.
4. الابتعاد عن المأكولات المالحة.
5. تناولي غذاء صحياً ومتوازناً وخاصًة الأغذية الغنية بالكالسيوم والأحماض الدهنية.
6. تجنب التدخين وتناول المشروبات الكحولية.