ما هو علاج نحافة الساقين والأرداف والمؤخرة؟

Question

طولي 160، ولا يتجاوز وزني 48 كيلو، ونحافتي المفرطة تعرض صحتي للخطر خاصةً مع شعوري المزمن بالتعب وقلة التركيز وأعاني أيضًا من نقص في فيتامينات معينة مثل، فيتامين د، بالرغم من أن شهيتي جيدة للطعام، كما أنّ أغلب الدهون في جسمي ترتكز في منطقة البطن، لذا أرغب بأن يزيد وزني فقط في مناطق معينة كالساقين والأرداف والمؤخرة، فما هو علاج نحافة الساقين والأرداف والمؤخرة؟

Answer 1

بناءً على وزنكِ وطولك وبحِساب مُؤشر كتلة الجسم الذي يحدد الوزن المثالي بناء على الطول لديك فوزنك يقع ضمن الوزن الطبيعي، لذلك فإنّ هذه الأعراض التي تعانين منها ليست بسبب النحافة المُفرطة وإنّما هي ناجمة عن نقص الفيتامينات لديكِ كنقص فيتامين د وفيتامين ب١٢، لذلك يجب عليكِ أولاً تعويض هذا النقص عن طريق أخذ المكملات الغذائية بعد فحص مستوى هذه الفيتامينات لديكِ تحت إشراف الطبيب.

وأمّا بالنسبة لتكدّس الدُهون بمنطقة البطن، يكون إمّا بسبب قلة الحركة وتناول أطعمة غير صحيّة وإمّا بسبب الأكل قبل النَوم مباشرة لذلك يجب عليكِ التخلّص من هذه العادات ^[١] ، وبما أنّك تريدين زيادة وزنك بمنطقة الأرداف والساقين والمؤخرة، عليكِ اتّباع الأمور التالية: ^[٢]

1. قومي بالتمارين الرياضية التي تساعد على تكبير عضلات الأرداف والمؤخرة كتمرين القُرفصاء، مع وضع خطة للاستفادة من التمارين الرياضية.
2. تناولي الأطعمة الغنيّة بالبروتين كاللحوم الحمراء والسمك والبيض.
3. تناولي الحلبة، فهي معروفة بزيادة الوزن لأنّها تعمل على زيادة الامتصاص وتحسين عملية الهضم.

 المراجع (2)